저혈압 수치 기준 · 저혈압 증상 · 원인· 기립성저혈압 까지“지금 바로 체크해야 하는 저혈압의 모든 것"

🩺 저혈압수치 기준 · 저혈압 증상 · 위험수치까지

 

현대인은 고혈압만큼이나 저혈압으로도 고생합니다.
특히 아침 기상 시 어지러움, 갑작스러운 식은땀, 두근거림 등을 반복한다면 이미 저혈압 증상이 진행되고 있을 가능성이 높습니다.

이번 글에서는 검색량이 가장 높은 저혈압수치를 중심으로
정상 수치·위험 수치·증상·원인·관리법과 실생활 팁까지
한 번에 정리해 드립니다.

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1. 저혈압수치 기준

 

 

 

 

 

혈압은 수축기 혈압 / 이완기 혈압 두 가지 숫자로 표시됩니다.

📌 저혈압수치의 공식 기준

• 수축기 혈압 90mmHg 미만
• 이완기 혈압 60mmHg 미만

즉, 90/60mmHg 이하라면 의학적으로 저혈압으로 판단합니다.
다만 개인 체질·연령·운동량에 따라 체감 증상 차이가 큽니다.

잠잠하다가 갑자기 어지러움이 시작되는 경우,
혈압 자체가 낮아서가 아니라 혈압 유지 능력(자율신경 기능)이 떨어져서 발생할 수 있어 주의해야 합니다.

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2. 정상 혈압수치와 비교

 

 

 

 

 

정상 혈압 기준은 다음과 같습니다.

• 정상수치: 120/80mmHg 전후
• 고혈압 전단계: 120~139 / 80~89mmHg
• 고혈압: 140/90mmHg 이상

📌 저혈압은 단순히 수치가 낮은 것이 아니라 ‘증상이 있으면 문제’입니다.
반면 정상 혈압을 유지해도
만성 피로·빈혈·탈수 등으로 일시적 저혈압이 나타날 수 있습니다.

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3. 저혈압 위험수치 — 언제 병원에 가야 하나?

다음 중 하나라도 해당하면 위험수치로 보고 검사권고 대상입니다.

🔴 즉시 진료가 필요한 경우

• 수축기 80mmHg 이하
• 기상 직후 순간적 실신/주저앉음
• 숨이 차고 식은땀 + 심한 두근거림
• 갑작스러운 시야 흐림·귀울림
• 혈압이 계속 변동하며 정상으로 회복되지 않음

⚠ 위험 요인

• 고령(혈압조절 기능 감소)
• 당뇨 환자(자율신경 장애)
• 심장질환 병력
• 이뇨제·혈압약 복용 중인 사람

저혈압이 반복되면 뇌혈류 감소 → 만성 두통·피로·집중력 저하·실신 위험 증가 등으로 이어져 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.

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4. 저혈압 증상 — 가장 흔한 8가지

저혈압은 고혈압과 달리 증상이 바로 나타나기 때문에 실생활에서 불편을 주는 경우가 많습니다.

🧍‍♀ 자주 나타나는 주요 증상

1. 아침 기상 시 어지러움
2. 두통 또는 머리가 ‘멍한 느낌’
3. 소화불량, 배에 가스가 차는 느낌
4. 손발 저림 또는 차가움
5. 이유 없는 피로감
6. 숨이 답답함, 가슴 두근거림
7. 갑자기 눈앞이 깜깜해짐
8. 식은땀, 어깨·목 긴장감

특히 앉았다 일어날 때 핑 도는 느낌(기립성 저혈압)은 저혈압 환자에게 매우 흔한 증상입니다.

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5. 저혈압 원인 — 왜 발생할까?

① 유전적 요인

원래 혈압이 낮게 설정된 체질. 특별한 치료는 X

② 빈혈

여성에게 많은 철분 결핍성 빈혈은 저혈압을 악화시키는 대표 원인

③ 수분 부족·탈수

커피·이뇨 작용·운동 땀배출 → 혈액량이 줄어 혈압 저하

④ 스트레스·수면 부족

자율신경 불균형 → 혈압 유지 불능

⑤ 갑상선 기능 저하

대사율 감소 → 저혈압 동반

⑥ 약물 영향

혈압약, 항우울제, 이뇨제 등

⑦ 급격한 체중 감소

영양 불균형 → 혈압 유지에 필요한 전해질 부족

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6. 저혈압 관리법 — 가장 실용적인 8가지

병원 치료가 필요한 저혈압도 있지만
대부분은 생활습관 개선만으로도 좋아집니다.

① 물 자주 마시기

하루 1.5~2L 목표
혈액량 증가로 즉각적인 혈압 상승

② 규칙적인 식사

저혈압은 공복일 때 더 심해집니다.
“아침 거르면 어지럼” → 90% 확률로 저혈압 연관

③ 짜게 먹으라는 말?

‘저나트륨형 저혈압’ 환자에게만 해당
일반인은 과다 염분 섭취 금지

④ 커피·카페인 조절

카페인은 단기적으로 혈압을 올리지만
반복되면 탈수를 유발해 악화됨

⑤ 다리 꼬고 오래 앉지 않기

혈류가 고여 혈압이 떨어질 수 있음

⑥ 기상 요령

일어나기 전
👉 무릎 굽힌 채 10초 → 옆으로 돌아 누운 자세 → 천천히 일어나기
이 방법만으로 기립성 저혈압 80% 예방 가능

⑦ 스트레칭·걷기

가벼운 운동은 혈액순환 개선에 매우 효과적

⑧ 철분·마그네슘·비타민 B군 섭취

빈혈·혈액순환 개선에 도움되는 대표 영양소

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7. 저혈압약은 어떤 것이 있을까?

저혈압 약물은 일반적으로 전문의 진단 후 처방됩니다.

대표적으로 사용되는 약물

• 플루드로코르티손 : 혈액량 증가
• 미도드린 : 혈관 수축 → 혈압 상승
• 에피네프린/노르에피네프린(응급실 사용)

일반인에게 임의 복용은 절대 금물입니다.
저혈압은 원인 질환을 먼저 찾는 것이 핵심이므로, 빈혈·갑상선·탈수 여부부터 검사해야 합니다.

 

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8. 고혈압수치 vs 저혈압수치 한눈에 비교

구분	저혈압	정상혈압	고혈압
수축기	90mmHg 미만	120 전후	140 이상
이완기	60mmHg 미만	80 전후	90 이상
위험성	실신·어지러움·집중력 감소	건강한 상태	뇌졸중·심장질환 위험 증가
특징	증상이 바로 나타남	안정적인 혈류 공급	초기 무증상 많음

저혈압은 고혈압보다 상대적으로 위험성이 덜해 보일 수 있지만
일상 기능 저하 + 낙상 사고 위험이 높은 질환이기 때문에 절대 가볍게 보면 안 됩니다.

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✔ 결론: 저혈압수치는 ‘증상 동반 여부’가 핵심입니다

• 90/60mmHg 이하라면 기본적으로 저혈압
• 수축기 80mmHg 이하 + 어지러움이 있다면 즉시 진료
• 빈혈·탈수·수면 부족만 해결해도 대부분 개선
• 기상 동작·수분 섭취·가벼운 운동이 가장 효과적
• 증상이 반복되면 반드시 원인 질환 검사 필요

저혈압은 평소 작은 습관만 잘 지켜도 큰 효과가 나타나는 건강 영역입니다.
지금 혈압계가 있다면 자기 혈압수치를 기록해두는 것만으로도
증상 변화 파악에 큰 도움이 됩니다.

 

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